孩子練瑜伽能增高嗎？

　　量才錄用 幸免肌肉拉傷

　　正在印度，瑜伽被認(rèn)為是一門以覺得言語科學(xué)體系為基礎(chǔ)理論的藝術(shù)活動，是用“心”來感悟的。瑜伽貌似“溫順”，若是操演不妥，也是有可能給操演者帶來損傷。近年來，正在我們接診的病人中，因瑜伽操演不妥而受傷的呈逐年升高的趨向。瑜伽中有一個行動是頸肩成90度倒立，干這個行動時對頸椎的壓力稀奇大，輕易形成頸椎樞紐錯位，乃至頸椎間盤突出。

　　由活動生理和解剖學(xué)而言，人體的每個樞紐都有本人的活動局限，長時間凌駕這一局限的高強(qiáng)度活動通常會給樞紐帶來近期或遠(yuǎn)期的傷害。假如急功近利、強(qiáng)度過大或難度太高，加上毛病姿式，就可能會招致活動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、樞紐炎癥、神經(jīng)痛等全是普遍的“瑜伽病”。由此可見，練瑜伽時該當(dāng)充分考慮本人的柔韌、均衡和氣力素養(yǎng)，一定要遵照實(shí)事求是的活動標(biāo)準(zhǔn)。

　　過分拉伸 兒童最易受傷

　　以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺少科學(xué)依據(jù)，而只會作為一種活動方法增進(jìn)青少年兒童的身高生長，這和其他活動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處于生長階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風(fēng)險，并且也許對骨骼的生長形成不良影響。如瑜伽中有一種姿態(tài)是駱駝式，行將腰后仰雙手撐地。若過分練此行動，輕易引發(fā)椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還也許損傷脊髓，正在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。

　　練瑜伽拉筋能加強(qiáng)腰骨和樞紐的柔韌性，有必定優(yōu)點(diǎn)。但小朋友的骨骼正處于發(fā)育階段，實(shí)習(xí)欠妥更簡單導(dǎo)致?lián)p傷并留下后遺癥?？偟膩碚f，沒有倡議小朋友練瑜伽增高。

　　身高受很多因素的危害，歸結(jié)起來不外乎遺傳取環(huán)境兩大層面。個中遺傳對身高的危害最大，可占到70%擺布。環(huán)境因素則包羅養(yǎng)分、睡眠、活動、疾病和環(huán)境污染等諸多層面。歸納綜合起而言，遺傳、睡眠、養(yǎng)分和活動是危害身高的四大主要因素。

　　量身訂制 高血壓病人勿倒立

　　目前國內(nèi)的瑜伽教練正被加快“復(fù)制”，天資良莠沒有一，瑜伽的講授可謂一家一個樣，由步驟到行動無沒有表現(xiàn)著教練小我的闡揚(yáng)，以至于簡單發(fā)生沒有良后果。專業(yè)的瑜伽教練沒有僅要現(xiàn)場示范，還必須實(shí)時改正操練者沒有當(dāng)?shù)男袆?；與此同時宜遵照按部就班、因人施教的標(biāo)準(zhǔn)，不然就簡單形成損傷。瑜伽教練應(yīng)該為每一個操練者量身訂制規(guī)劃，一味地讓每一個操練者皆操練某個瑜伽體位是絕對毛病的，若有高血壓的人干倒立是很危險的。與此同時操練者應(yīng)堅(jiān)持平寧的心態(tài)，沒有片面追求完成龐雜的形體行動，依據(jù)本身的狀態(tài)，實(shí)事求是合適自身便是最好的。

　　需求注重的是，操演中一旦感到身體某部位發(fā)現(xiàn)異常痛苦悲傷，要立時中斷操演，明白緣故原由。若發(fā)生腫脹，24小時以內(nèi)可以用冰塊舉行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不適宜揉搓患處；72小時以后宜熱敷來活血化淤。假如感到痛苦悲傷較比較嚴(yán)重，不必要隨意推拿推拿，以避免因用力欠妥，導(dǎo)致醫(yī)源性錯位損傷，實(shí)時救治。

　　練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　◎練瑜伽前后一個小時內(nèi)不必要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡可能防止訓(xùn)練。

　　◎手術(shù)后半年和女性生理期不適宜練高難度行動。

　　◎高血壓、哮喘病患者和妊婦只可干簡樸舉措。

　　◎以光腳為好，衣著寬松、舒服，以便身體能自在流動。

　　◎不適宜正在過硬的地板或太軟的床上開展操練，操練時應(yīng)正在地上鋪一條墊子。

　　◎宜在舒適、通風(fēng)較好的屋內(nèi)操練，屋內(nèi)不必要擺放過量的器械，免得發(fā)生意外。

　　◎不必要一開始就做高難度的舉措，免得導(dǎo)致活動損害。

　　◎?qū)嵙?xí)時不必要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有紀(jì)律、較深邃深摯的呼吸，這有助身體放松。