失眠治療

　　環(huán)境治療法：

　　有助于進(jìn)步睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是陰郁、恬靜、舒服、清新，固然，還要不容易被打攪。因而，寢室必需要恬靜，還要連結(jié)陰郁，氣溫正在18℃至20℃擺布。

　　飲食治療法：

　　有少數(shù)人在晚上大批食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食物或飲料以后主觀上沒有睡眠不良的覺得，然則實(shí)驗(yàn)證明，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的危害。所以睡覺之前，不必要食用這一些器械。