練瑜伽應要避免的一些誤區(qū)

　　誤區(qū)一： 故意呼吸

　　呼吸貫串了全部活動的始終。當一瓶香水放在眼前，您會一般地吸氣、呼氣，但當被提示往聞香水時，您的呼吸就會下意識地加重。演習瑜伽還會碰到一樣的題目，常常一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難保證呼吸自若。

　　矯正：多訓練。呼吸是能夠練出來的，漸漸地掌握思想，別表示本身故意呼吸。漸漸地將潛意識里的呼吸復原到自在、自然的狀況，讓呼吸和身體的良多舉措和諧起來，并動員舉措往游走每個形態(tài)。

　　誤區(qū)兩：強制本人活動

　　瑜伽的許多舉措須要好長時間能力干到位。比方兩手正在背部相拉那樣一個普遍的小舉措，許多人右臂膀能夠一般完成，但左臂膀干起來就相稱堅苦。若是一時暴躁，逼迫本身生硬地往完成這個舉措。結(jié)果是兩手雖然拉正在一塊了，但這不是胳膊被扭傷便是活動后臂膀痛苦悲傷。

　　糾正：連結(jié)活動節(jié)拍，多想一想輔佐方式。演習每一個舉措一定要心態(tài)平寧，能夠借助一條毛巾或瑜伽道具來輔佐完成。兩手握住毛巾，試著一點一點接近。那樣多演習幾回，一段時間后，您會發(fā)明左手臂還能一蹴而就地到達您想要的結(jié)果。

　　誤區(qū)三：沒有恭敬自我感覺

　　演習瑜伽的進程應該是一個讓本人很輕松、舒適的進程。但在演習時您卻發(fā)覺本人很難熬痛苦，要末頸部繃得很緊，要末胸口很悶。

　　更正：自我尊敬。干瑜伽很主要的一點便是要學會自我 尊敬。當覺得不愜意的時間，最好即速停下來調(diào)劑。您應當多動動腦子，想一想本人為何會難熬。 頸部告急有多是雙手沒放平，胸口悶多是呼吸沒有和活動和諧等等?？傊鹁幢救说母杏|感染，只管行動是不是很標準，但必定要讓本人覺得到愜意。

　　誤區(qū)四：太在意行動的完美

　　由于干瑜伽能夠讓形態(tài)和舉止變得精美。所以每個行動您皆認真摹仿，期望干得和教練一樣好。可是一堂課下來，您發(fā)明本人已被秀麗折騰得力盡筋疲了，毫無康樂可言。

　　更正：熟悉瑜伽不管是“競技”活動，“享用康樂，并盡 力而為”是最好的狀況。刻意追求完美很難真正體驗到精神上的康樂。瑜伽的美感是根據(jù)好長時間的 修煉漸漸地到達的，是一種由內(nèi)到外的奇麗，只要你正在身體很調(diào)和、舒暢的狀況下完成了根基的行動，大部分類似和范例的行動一樣到達了結(jié)果。

　　誤區(qū)五：覺得行動不到位

　　您認為痛苦悲傷是活動的必定反映，生怕行動不到位危害活動后果。所以在身體前提不具備的情形，逼迫本身干現(xiàn)在達不到的行動。后果弄得本身腰酸背疼，還不幸摔傷扭傷。

　　糾正：轉(zhuǎn)變本人的錯誤觀點。痛苦悲傷并沒有是訓練瑜伽的必定回響反映。良多舉措，只如果在身體和諧、放松的狀態(tài)下完成，沒有管到?jīng)]有到位，一樣能夠到達活動的結(jié)果。憑據(jù)本人的身體前提適度活動很主要，如許沒有但沒有容易隨意馬虎受傷，還能更深地感受到身心伸展的興趣。