2式瑜伽動(dòng)作能豐胸

　　禱告上揚(yáng)式瑜伽STEP BY STEP

　　STEP1

　　雙腳自然盤放，雙手手掌跟手肘并攏貼合，吐氣預(yù)備。

　　STEP2

　　吸氣，手肘上提，動(dòng)員上半身往上方延展，頭往上抬，眼睛看斜上方，堅(jiān)持5到10次呼吸。

　　腰酸背疼是而今人的通病，不論是常久坐的上班族、常干家事的家庭主婦，或是常搬提太重物品的人，城市覺(jué)得背部的不舒服，好長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)還會(huì)形成氣血輪回不良。貓式延展瑜伽很適合在睡前干，能夠伸展一整天下來(lái)的疲倦，均衡上背兩側(cè)的肌群，延展胸大肌取背闊肌，還能強(qiáng)化脊椎彈性、制止傾斜!

　　貓式延展瑜伽STEP BY STEP

　　STEP1

　　貓式預(yù)備行動(dòng)。身體成ㄇ字型，雙手撐地，取肩同寬，雙膝跪地，取骨盆同寬。

　　STEP2

　　雙手往前挪動(dòng)撐地，臀部往后方推移。

　　STEP3

　　吐氣，臀部往上延長(zhǎng)，胸口向下，只管貼地。眼睛看斜火線，維持5到10次的呼吸，再回到寶寶式歇息。

　　Tips：胸口接近空中時(shí)，肋骨只管內(nèi)收，不必要外擴(kuò)。