老年人應注意的補鈣誤區(qū)

　　誤區(qū)兩：治骨質(zhì)松散沒有辨病因

　　骨質(zhì)松散次要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)松散和繼發(fā)性的骨質(zhì)松散。女性絕經(jīng)期后發(fā)生的骨質(zhì)松散、老年人男性發(fā)生的骨質(zhì)松散皆屬于原發(fā)性的骨質(zhì)松散；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而造成的骨質(zhì)松散則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)松散。差別范例的骨質(zhì)松散，醫(yī)治手腕不一樣，萬萬不克不及不加區(qū)分，同等補鈣，不然會發(fā)生并發(fā)癥。

　　繼發(fā)性的骨質(zhì)松散，如鈣營養(yǎng)不良等導致的骨質(zhì)松散，彌補鈣劑就十分有用；而關于原發(fā)性的骨質(zhì)松散就不能依托補鈣來醫(yī)治。絕大多數(shù)老人產(chǎn)生的骨質(zhì)松散屬于原發(fā)性骨質(zhì)松散，這種老人應該在大夫的指導下開展醫(yī)治，例如絕經(jīng)期女性可彌補激素等，自覺補鈣沒有什么作用。

　　而今國際上還沒有什么有用手腕能治愈骨質(zhì)松散，而今能保證的只是預防和減緩。像某些告白上宣揚的那樣，吃了某種補鈣制劑，就可以醫(yī)治骨質(zhì)松散，是沒有事理的。

　　誤區(qū)三：鈣補得越多越好

　　很多白叟毛病以為，鈣補得越多，吸收得還越多，構成的骨骼就越多，實在不全是那樣。平常，年齡在60歲以上的老人，天天須要攝取800毫克的鈣，過量補鈣并不能釀成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，傷害白叟康健。

　　鈣是那樣被人吸取的：鈣經(jīng)胃腸吸取，進入血液，構成血鈣（即血液中鈣的含量），再根據(jù)骨代謝，把血鈣舉行鈣鹽堆積，構成骨骼。不是說鈣吃得越多，構成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必需保持在必定程度，過量或過少皆不可。過量補鈣，血液中血鈣含量太高，可致使高鈣血癥，并會導致并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。

　　食品補鈣比藥物補鈣更寧靜

　　最寧靜有用的補鈣體式格局是正在一樣平常飲食中增強鈣的攝入量，并且食品補鈣比藥物補鈣更寧靜，不容易造成血鈣過量。

　　專家建議：白叟天天對峙喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐厚的食品。其次，挑選康健的生活方式，少喝咖啡和可樂，不必要抽煙，這一些城市形成骨量喪失。除此以外，曬太陽和戶外運動也是有利于鈣的汲取和操縱。