吃核桃可預(yù)防2型糖尿病

　　研討闡明核桃，它含有大批的多不飽和脂肪酸。它能減輕對(duì)胰島素的抵御，并下降2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　美國(guó)的研討人員，憑據(jù)13.7萬(wàn)名35歲到77歲的女性10年的2型糖尿病的病發(fā)狀況的跟蹤調(diào)查。此中包孕多久吃一次堅(jiān)果，尤其是核桃。研討發(fā)覺，均勻每個(gè)月吃1到3次的核桃，會(huì)使2型糖尿病的危險(xiǎn)低落4%。每周，吃兩次核桃那末2型糖尿病的危險(xiǎn)，可低落24%。假如每周，吃一次核桃2型糖尿病危險(xiǎn)，還會(huì)低落13%。

　　核桃中的α亞麻酸含量還較高。研討證明，這一些脂肪酸，對(duì)下降體內(nèi)炎癥，預(yù)防心腦血管病和2型糖尿病等成果明顯。研討還發(fā)明，常吃核桃等，有助于掌握體重，還下降身體質(zhì)量指數(shù)和減小腰圍。還能調(diào)治人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，下降2型糖尿病等代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　吃核桃，既然已顛末科學(xué)實(shí)驗(yàn)考證，能夠預(yù)防2型糖尿病，那末，我們就應(yīng)該在生活中，下意識(shí)的適度的吃些核桃。吃核桃還能夠補(bǔ)腦，還能預(yù)防2型糖尿病，這多好啊。所以，預(yù)防2型糖尿病，能夠多吃核桃。