盤點女性白領便秘應吃的蔬菜

　　西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食品，維生素A的含量較多，別的的維生素類和礦物質類取筍瓜鄰近，含鉀、鎂的比例較高。其品格比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這一些物質不能夠被人體消化酶水解，但可增進腸道蠕動，有利于糞便排擠。生吃西葫蘆比熟食結果更好，還能夠用它干菜湯吃。

　　白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功效。凡是心煩口渴、大便沒有順暢、小便黃少者都可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素能夠增進腸道的蠕動，接濟消化，避免大便枯燥。生吃白菜心能夠沒有破損白菜的養(yǎng)分，通便很有用。

　　別的，改正便秘，可多吃含高纖維素的豆類和薯類，多吃新穎的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類為主，可以多吃產(chǎn)氣食品，如豆類、紅薯、土豆等，以增進腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品有，海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等，這一些食品也有滋補、美容的作用。