工作中的頸椎操

　　舉措：雙手穿插抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭；

　　長處：磨煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，并且同事還不覺得您的舉措希奇，還認為您正在思考問題呢：）

　　工夫：每小時舉行一次，行動對峙三十秒，一次六組。

　　保健舉措兩：

　　行動：扭轉(zhuǎn)頭頂部

　　長處：隨地隨時

　　時候：隨時