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冬季請(qǐng)?zhí)岱栏黝惣膊?/h1>
素食護(hù)生 2023-11-30799 admin

冬季請(qǐng)?zhí)岱栏黝惣膊? src="https://img.bjfangsheng.com/y244s24/bjfangsheng_com/2024/12/21/b3d51608-3ab5-4722-aba1-1e4cd42e0f251.png" /></div><p>　　保健篇</p><p>　　冷水洗臉?biāo)嗤L(fēng) “立冬”后,您就要把穩(wěn)自身的生活方式了。隆冬的早晨,您或許愛(ài)好用熱水洗漱,以為能夠增添體溫幫忙驅(qū)寒……今冬您無(wú)妨用冷水洗臉?biāo)?、溫開(kāi)水刷牙、熱水燙腳,對(duì)康健更加有益。對(duì)峙用冷水洗臉?biāo)?臉部的血液循環(huán)會(huì)較著改良不說(shuō),還能加強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒本領(lǐng),預(yù)防傷風(fēng)。</p><p>　　溫開(kāi)水刷牙的利益,正在于護(hù)牙凈齒,淘汰疾病。一些醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)研顯現(xiàn),刷牙的水溫正在35℃??36℃最為合適,水溫過(guò)熱或過(guò)冷城市刺激牙齒和牙齦,引發(fā)牙齦出血和痙攣,甚至?xí)兄卵乐苎?、牙齦炎及口腔潰瘍等病癥。</p><p>　　天冷了,有人喜好緊閉門窗或蒙頭入眠,這不利于室內(nèi)空氣的暢通,是不是個(gè)好習(xí)慣。今冬,讓我們天天開(kāi)窗2～4次,晚上還開(kāi)窗通風(fēng),為室內(nèi)運(yùn)送新鮮空氣,讓身體愈加康健。</p><p>　　食補(bǔ)篇 御寒保健多吃“烏” 夏季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),但要因人而異,不成一味蠻補(bǔ)哦。為使腸胃有個(gè)順應(yīng)進(jìn)程,最好先干引補(bǔ)(即打基礎(chǔ))。一般來(lái)說(shuō),可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃,先調(diào)整一下脾胃功效。</p><p>　　養(yǎng)生專家以為,食補(bǔ)是夏季養(yǎng)生的好辦法,其利益是既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又安全可靠。好比玄色食物便是上佳挑選:烏米、烏大豆、烏芝麻、烏棗、烏木耳等,今冬“吃烏”無(wú)妨來(lái)個(gè)全軍覆沒(méi),能夠補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵當(dāng)冰冷。</p><p>　　在這里冰冷而枯燥的初冬,潤(rùn)肺生津的食品是必定要吃的,這里少?zèng)]有了要說(shuō)到蘿卜,自古有“冬吃蘿卜夏吃姜,沒(méi)有勞大夫開(kāi)藥方”的諺語(yǔ),便是說(shuō)蘿卜具有很好的保健功效,能潤(rùn)燥生津、清冷解毒,沒(méi)有吃實(shí)在惋惜。 總之,冬季養(yǎng)分應(yīng)以增長(zhǎng)熱能為主,可適當(dāng)多攝取富含碳水化合物和脂肪的食品,雞湯便是沒(méi)有錯(cuò)的家庭常備品。自然了,進(jìn)補(bǔ)的與此同時(shí)還應(yīng)該多吃富含維生素的食品。</p><p></p> <!-- <div> <br /> <div style="font-size: 19px;line-height: 45px;font-weight: 200;font-family: 參考資料

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